婴幼儿时期是儿童生长发育的关键时期，这一时期大脑和身体快速发育。

提供良好的养育照护和健康管理，有助于婴幼儿在生理和社会能力等方面得到全面发展，为未来的健康成长奠定基础。并有助于预防成年期心脑血管病、糖尿病、抑郁症等多种疾病的发生。

保证充足身体活动

《健康生活方式核心要点（2023）》建议应减少限制婴幼儿身体活动的照护方式，释放运动本能，保证活力玩耍时间，促进运动发展。

婴幼儿天性好动，通过抚触、按摩、亲子游戏以及适度有目的的活动，可增强婴幼儿大运动、精细运动能力。

户外活动可以改善婴幼儿食欲，促进新陈代谢，维持能量平衡，预防肥胖和消瘦，促进体能和智力发育，促进儿童维生素D合成以及骨骼、牙齿的生长，提高睡眠质量，有助于婴幼儿健康成长。具体建议：

（1）鼓励婴幼儿爬行、自由活动，家长为婴幼儿营造安全、舒适、洁净的活动空间。

（2）7~12月龄婴儿每天俯卧位自由活动或爬行时间不少于30分钟；12~24月龄幼儿每天的活动时间不少于3小时。

（3）鼓励婴幼儿学习自己吃饭，学会生活自理，并增加日常活动。

（4）减少久坐行为，将孩子束缚在安全座椅或者背、抱时间不宜过长，每次不超过1小时，避免孩子看屏幕。

（5）父母在给18-24个月的孩子引入数字媒体的时候，应当选择高质量的节目，并同孩子一起观看，以帮助他们理解观看的内容。

建议婴幼儿观看或使用电子屏幕时间每天累计不超过1小时，每次使用时间不超过20分钟。

保证充足睡眠

《健康生活方式核心要点（2023）》建议帮助婴幼儿尽早建立生活节律，保证充足睡眠。

婴儿养成作息规律的习惯以后，不仅有利于大脑的发育，而且对于以后的生活习惯都能够起到很大的帮助。在晚上能够按时入睡，也可以让孩子在第2天按时醒来，保证精力充沛。具体建议：

（1）睡眠环境。卧室应安静、空气新鲜，室内温度20℃～25℃为宜。白天不要拉窗帘，晚上不要开大灯，让宝宝分清白天黑夜，建立昼夜节律。卧室不宜放置电视等视屏类产品。

（2）睡眠时间。保证婴幼儿的充足睡眠，每天总睡眠时间在婴儿期为12～17小时，幼儿期为10～14小时。婴幼儿夜间睡眠时间应达到8小时以上。

（3）入睡方式。培养婴幼儿自主入睡习惯，敏感识别婴幼儿睡眠信号，及时让其独立入睡，避免养成抱睡、摇睡、含乳头睡等不良入睡习惯。

只有保证充足的睡眠，才能保证良好的体格发育哦~

进行生长发育监测

养育人应了解婴幼儿生长发育的特点，积极参加定期健康检查，开展生长发育家庭监测，并及时发现问题，在医务人员指导下尽早干预，从而促进婴幼儿身心健康发展。

（1）定期健康检查。1岁以内婴儿应当在出院后1周内、满月、3月龄、6月龄、8月龄和12月龄，1～3岁幼儿在18月龄、24月龄、30月龄和36月龄时监测其健康状况，及早发现消瘦、超重、肥胖、发育迟缓、贫血、维生素D缺乏性佝偻病、眼病、听力障碍及龋病等健康问题，查找病因，及时干预。

（2）体格生长监测。养育人使用0～３岁婴幼儿生长发育监测图（如图）进行家庭自我监测。若孩子体重、身长（身高）等体格生长水平低于第3百分位或高于第97百分位，或者出现生长速度平缓、下降、突增，应及时就诊。

参考资料：

[1]国家卫生健康委印发3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）

https://mp.weixin.qq.com/s/lSCKfXgVKSpeKzp7IIG83Q

[2]3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）

http://www.nhc.gov.cn/fys/s3585/202211/22e3f33c47f54f2c81c28db4e8ee7723.shtml?R0NMKk6uozOC=1706778505714

[3]重要！《健康生活方式核心要点（2023）》全文发布

https://mp.weixin.qq.com/s/5siv5KTnXwcKaCfLYYR6eQ

（本文来源：全民健康生活方式行动）