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春季过敏人群看过来!健康生活方式助你远离过敏
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什么是过敏?



过敏其实是身体对于外界的过激反应。简单来说,过敏是身体的免疫系统过于积极地进行日常防御工作。除了病毒、细菌之类的正常入侵者,一些原本无害的外来物也被身体视作敌人,拉响了免疫反应的警报。由此可见,过敏不是免疫力下降,而是身体的过度反应。


02导致春季过敏高发几个致敏因素



花粉 春天,各种树花粉飘散在空中,容易被人体吸入引起过敏。


尘螨 天气转暖后,尘螨滋生快。俗话说,三个月不晒被,百万尘螨陪你睡。


昆虫 昆虫蠢蠢欲动,会叮咬人的身体,引起过敏反应。


灰尘 灰尘中可能含有细菌,这些细菌一旦接触皮肤,就可能引发过敏。


气温 有些人的皮肤是敏感性皮肤。当气温变化,如忽冷忽热时,皮肤敏感的人就会出现脸色发烫、发红的情况。



03春季过敏需要重点关注几个时期



注意杨柳飞絮期

近期各地逐步进入杨柳飞絮期,会持续半个月到一个月,一般中午最多,敏感人群接触杨柳花粉和细小飞絮后,可能会引起过敏反应,出现鼻眼部过敏性症状,严重时还可能出现气喘、哮喘等。敏感人群尽量避开这个时间段外出,即便要做户外活动,也要在杨柳絮比较少的时候,比如早晨、夜晚,降雨后也会大幅度缓解。




关注沙尘天气

如果接触的沙尘比较多,可诱发过敏性鼻炎或会加重原有鼻炎的症状,如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。出现这种情况,患者可以使用生理盐水冲洗鼻腔进行改善,同时建议尽量避免出门,必须出门时做好个人防护,佩戴口罩。

04健康生活方式助您抵御过敏



清淡饮食,营养要均衡

对于容易出现过敏的人群,除了尽量减少接触过敏原、进行抗敏治疗外,要注意均衡饮食,多食用富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、铜和锌等抗氧化物质的食物,如葡萄、橙子、西红柿等,以及富含维生素D的食物,如蘑菇、蛋黄、豆浆等,有助于改善过敏体质。

适量运动,增强免疫力


适量的运动可以增强机体免疫力,增强对外界过敏原的抵抗力,降低过敏性疾病的发生率。值得注意的是,过量运动也是导致出现过敏性疾病的主要因素,过敏体质者过敏季减少户外运动,并且应避开10点到16点花粉浓度最高的时段,选择过敏原少的场地,最好选择一些室内运动,可采用以呼吸锻炼,提升肺功能的室内运动。


想要缓解过敏性鼻炎症状可选择静态运动,如站立前伸弯曲运动:站立时双脚与肩同宽,将前臂伸直支撑于椅子上,坚持2-5分钟,能使头部及呼吸区域精力充沛缓解鼻充血。



同时,要饮食清淡,注意避免饮酒,减少海鲜、牛羊肉和辛辣刺激性食物的摄入。


健康防护,降低过敏风险

预防过敏性疾病,要注意规律作息、劳逸结合,避免熬夜。熬夜会引起内分泌的失调、免疫系统的紊乱,然后诱发过敏性疾病。


尽量避免接触过敏原,白天尽可能待在室内。室内通风要关好纱窗,注意室内卫生,湿式清扫,必要时开启空气净化器。


需要外出时,可以提前关注气象网站的预报,关注气温变化适时增减衣物,并根据预报避开飞絮较多、花粉浓度较高的时段。做好防护措施,正确佩戴口罩,穿长衣长裤,尤其是骑行外出的人可佩戴护目镜、纱巾以降低致敏物迎面入眼的机会。


外出后返回应先洗手,同时清洗鼻腔和面部,及时清扫外衣上的飞絮、花粉、沙尘。



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